Where is heaven?

你平日有吃早餐的習慣!?

根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐...
另外愛美的女生，為了追求窈窕
也常常不吃早餐...

其實...
不吃早餐不但不會瘦

反而...
可能會變胖喔!!!

許多體型肥胖..
或者想擁有身材苗條的人
不吃早餐的情況屢見不鮮...
但是這種作法往往適得其反
體重不僅未能下降，反而可能增加!!...

一般人認為...
只要少吃一點就能減輕體重...
這是不對的...!!
吃得太少不僅會導致營養不良
也會降低新陳代謝率...
新陳代謝降低，表示身體消耗熱量能力退減
身體細胞因為長期捱餓，一有食物進來...
就會高速吸收血糖來儲存及製造脂肪
結果在不斷重複節食減肥的惡性循環下..
只會愈吃愈少，愈來愈胖。

再者早上通常是最飢餓的時候...
但是等到接近中午再吃午餐
卻很容易因為飢餓過度吃下太多食物..
所吃的會被加倍吸收，轉化為皮下脂肪
為身體儲存起來..

另外不吃東西瘦的通常是肌肉而不會是脂肪..
還有些夜貓族睡到中午才起床...
體內器官沒有符合該休息的生理時鐘
導致荷爾蒙系統釋放紊亂，基礎代謝率降低..
內分泌失去正常運作..
或是熬夜族半夜不睡覺，胃腸失調失序..

第二天就會沒有食慾，早上成了晚上..
飲食習慣當然跟著不正常
此種人往往一天只吃一餐
體重也是不減反增，這種情形下
少吃多動並無法解決問題，要改善這種情形
應該調整生理時鐘..

想減肥，除了每日進食三餐..
每餐進食約7分飽，飯前可以先喝水或湯...
增進飽腹感，建議早午晚餐的份量應遵照3:2:1比例分配
才是比較健康的減重吃法..